208 الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده :
شرط اول برنامه غذایی
شرط دوم انجام دادن ورزش های هوازی
شرط سوم تمرینات شکم
الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده
ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست
ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه
197 روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم
ostadan121 انجام ,حرکت ورزشی ,انجام حرکت ,حالت خوابیده ,آوردن پاها ,بالا آوردن منبع
درباره این سایت